cos nie tak

patrzyłam za jakimś stablinym podestem ale nic takiego nie ma, tak czy siak kończę niebawem ten trening więc będę robić coś innego:)

Największy moim zdaniem błąd to od razu po zawodach robić 2-3tyg przerwy od treningu i zielone światło do jedzenia. Prawda taka że jak ktoś konczy sezon to nawet jak nie bedzie sie obżerał to zawsze będzie jadł nieco luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, [...]

może, stąd zawsze pisze - dodajesz i obserwujesz. Pisze też co ok.10-14dni, co nie znaczy że bez względu na to co się dzieje masz dodawać co taki okres czasu. Jak robiłeś dietę w stylu głodówki na np 1200-1500kcal i masa cardio, to masz zwolniony metabolizm i organizm może na dłuższą nadwyzkę kcal(najczęsciej jest źle dobrana) reagować również [...]

30.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwnie jakoś jak z treningu wychodzę, a żadna część nóg mnie nie boli %-) Ale zakładam, że pozostałe dni mi to z nawiązką wynagrodzą ;-) Plecy za to nieźle czuję. Trening faktycznie przyjemnie krótki, z rozgrzewką i rozciąganiem ciut poniżej godziny, a nie śpieszyłam się jakoś specjalnie. Rozgrzewka - orbi 5 [...]

Witam Mam takie trudne pytania dotyczące ketozy, może znajdzie się ktoś mocno wtajemniczony znający odpowiedzi ? Na wstępie dodam że nie ćwiczę już na siłowni od dawna i nie interesują mnie mięśnie, chodzi jedynie o utrzymanie zgrabnej szczupłej sylwetki, gdyż jestem skrajnym endomorfikiem i zawsze miałem z tym wielkie problemy. Podchodziłem do [...]

CZWARTEK - dzień treningowy ;) Pobudka o 7 rano, szybkie ogarnięcie i wyjazd na siłownię. Pierwszy raz zdecydowałam się na TRENING NA CZCZO. Muszę przyznać, że nie było tak źle jak się zawsze spodziewałam. Z pewnością od czasu do czasu będę się wybierać na takie treningi - zawsze to coś innego a ja za monotonią nie przepadam. TRENING- KLATKA, [...]

Zrobiłem lekki trening push i pull i było ok . Niestety wczoraj wpadł lekki trening legs i już przy nogach nie było tak fajnie i znowu pulsowanie z tyłu głowy ;/ . Po treningu ciśnienie 140/101 . Byłem dziś u lekarza . Zalecił 2-3 tygodnie przerwy od siłowni . Mówi że ewentualnie jakieś bieganie,rower bądź basen . Zmierzył mi ciśnienie i wyszło [...]

Też stale łykam wierzbownice i żuravit i niby jest cos lepiej ale... jestem po kuracji trimisanem (wg mnie jest lepszy niz cipronex) XII/14 i może dlatego jest mała poprawa. U mnie kiedy jest nawrót to czuje to po moczu (zapach raczej rybi) i po kilkunastu dniach zaczynają sie wieksze lub mniejsze bóle z prawej strony krzyża i ból prawego jądra [...]

[...] jakies moze 2700kcall... a jak ja mam niby podbic do tych? 3300? Nie mam pojecia, musialbym chyba jesc co 2h zeby w miedzy czasie dowalic jakies banany, jablka, czekolady, cos na podbicie wegli, no nie wiem moge wafle ryzowe jesc ostatecznie... Ale i tak to bedzie pewnie za malo. Nie mam pojecia jak ludzie jedzą clean i potrafia jesc z cleana [...]

Tu i tam... ale i tak nic pożytecznego nie robiłem :-D hehe ogólnie wydaje mi się czy w naszych suplach coś ostatnio mniejszy ruch?

To gdzie Ty studiujesz tą dietetykę?%-) PL ma mega pośłizg z "przetrawianiem" wiedzy, ale żeby aż tak:)) Choć fakt, trafiaja się perełki i jeśli ktoś chce coś wiedzieć "z głową" to siedzi i studiuje a nie dziobie ze skryptów...

Siema, zabiegany jestem to tez mniej pisze w dzienniku. Wczoraj z moją miałem rocznice 6lat razem i spędziliśmy razem z 10min przez cały dzień %-) Ludzi coraz wiecej, nie mówie o klientach a o zwykłych osobach które chcą rady, a ja nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście [...]

Kurcze, dziś trochę za późno wstałam i jakaś rozjechana jestem.. aaa jaka byłam głodna, w nocy z głodu ciężko było zasnąć. Zastanawiam się czy moge sobie podbić kaloryczność do 1800, bo nie chce głodna chodzić :( Jeśli za realny cel na początek wyznaczę sobie ok 70kg to B/T/W = 140/70/152. Nie wiem, czy to nie zbyt dużo ww, może ktoś mądrzejszy [...]

Eh no dobra widzę że ktoś zauważył %-) to przyznaję się sama trochę obniżyłam btw bo nie potrafiłam dojeść. A tak jak jest teraz bardzo mi odpowiada. Dopatrzyłaś się czegoś nie tak w tym rozkładzie ? Rady mile widziane :) Mój Cel hmm.. kondycja, poprawa wizualna całego ciała i dobre samopoczucie że robię coś dla siebie. bo bardzo lubię treningi [...]

Myślę, że więcej inwestycji Ci już nie będzie potrzebnych. Jakimś bykiem nie jesteś i myślę, że Twój aktualny sprzęt to i tak sporo. No chyba że myślisz o domowej siłce :D No przytycie w Twoim przypadku jest dość istotne. Naprawdę tak ciężko Ci znaleźć chwilę czasu, żeby zjeść coś raz na 2-3 godzinki? :) Jeśli tak to może być ciężej przytyć [...]

Na pewno dam. Kurcze... Nie spodziewałem się, że to będzie takie poważne. Nie mogłem z wanny wstać, a i na łóżku musiałem leżeć jak mumia jakaś. Czuję lekki ból w klatce, który oczywiście się mocno pogłębia przy określonych ruchach. Nawet czasami nie mogę bezboleśnie wyciągnąć ręki do przodu jak po coś sięgam. Ale jest + jakichś, bo nie widzę [...]

A, to widzę Maćku że trochę Ci się odmieniło. Zdanie generalnie mam podobne :-) Tsatsouline tworzy wytrzymałych kołchoźników, a nie lalusiów z żyłkami na bicku (te wyjdą z niedojadania!). Bez urazy oczywiście. Chociaż cele sylwetkowe też mam, to jednak raczej ćwiczę jak Pavel każe.. Odnośnie przeprowadzek - a jestem ostatnio na czasie, to [...]

[...] + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 ** brzuch jak zwykle troche problemow sprawia, toalete tez cos rzadko odwiedzam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ed9e44b19c648449622a3b8f0477ade.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4299990b2c2c4d2d8e5a8ad52958fe64.JPG [...]

[...] do tej pory jeszcze także organizm pewnie też jakoś zareagował . Nie sprawdzales cisnienia? Znajomy bedzie rowniez mete zajadal i cypio podkuwal niedlugo. a czemu tak ? cos wiecej bys napisal:) To najnizsza polka. Biles, jadles cos moze z Euro? widzialem gdzies orale chyba teraz nawet w blistry pakuja, calkiem fajnie to wygladalo. Bioniche [...]

trzeba coś podjeść, zjem pancake i może wtedy jakoś poćwiczę bo tak leżeć nie można